Come funziona il calcolatore
Il calcolatore usa le linee guida dell'Institute of Medicine (IOM), oggi parte delle National Academies statunitensi, pubblicate nel 2009. Sono le raccomandazioni più diffuse sull'aumento di peso in gravidanza e sono sostenute dall'American College of Obstetricians and Gynecologists.
L'aumento consigliato dipende dal tuo indice di massa corporea (BMI) prima della gravidanza: il peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri. Il calcolatore ricava il tuo BMI, lo colloca in una delle quattro categorie standard e mostra l'intervallo corrispondente per un bambino o per due gemelli.
| BMI prima della gravidanza | Un bambino | Gemelli (dati provvisori) |
|---|---|---|
| Sottopeso: sotto 18,5 | Da 12,5 a 18 kg | Nessun intervallo IOM |
| Normopeso: da 18,5 a 24,9 | Da 11,5 a 16 kg | Da 17 a 25 kg |
| Sovrappeso: da 25 a 29,9 | Da 7 a 11,5 kg | Da 14 a 23 kg |
| Obesità: 30 o più | Da 5 a 9 kg | Da 11 a 19 kg |
Se inserisci la settimana attuale, il calcolatore mostra anche quanto è normale aver preso fino a quel momento. L'IOM prevede un aumento di da 0,5 a 2 kg circa nel primo trimestre (fino alla settimana 13). Dopo indica un aumento settimanale tipico per ogni categoria: circa da 0,44 a 0,58 kg a settimana se eri sottopeso, da 0,35 a 0,50 kg se normopeso, da 0,23 a 0,33 kg in caso di sovrappeso e da 0,17 a 0,27 kg in caso di obesità. Il calcolatore somma all'intervallo del primo trimestre l'aumento settimanale di ogni settimana successiva alla 13. Per i gemelli l'IOM non indica valori settimana per settimana.
Un esempio pratico
Mettiamo che prima della gravidanza pesassi 65 kg, con un'altezza di 165 cm. Il tuo BMI è 65 diviso 1,65 al quadrato, cioè 23,9: normopeso. Con un bambino, l'aumento totale consigliato va da 11,5 a 16 kg.
A 24 settimane hai superato il primo trimestre da 11 settimane. Il limite inferiore è 0,5 kg più 11 settimane a 0,35 kg, cioè circa 4,5 kg. Il limite superiore è 2 kg più 11 settimane a 0,5 kg, cioè 7,5 kg. Quindi entro la settimana 24 è normale aver preso da 4,5 a 7,5 kg circa.
Se con lo stesso BMI aspettassi due gemelli, l'intervallo provvisorio sarebbe da 17 a 25 kg.
Dove va a finire il peso
Solo un quarto circa del peso che prendi è il bambino. Su un aumento totale di circa 12,5 kg, più o meno:
- il bambino: circa 3,5 kg
- placenta e liquido amniotico: circa 1,5 kg
- utero e seno più grandi: circa 1,5 kg
- sangue e altri liquidi in più: circa 3 kg
- riserve di grasso, che aiutano il corpo a prepararsi all'allattamento: circa 3 kg
Ecco perché un aumento entro l'intervallo è sano e previsto, e perché buona parte di quei chili se ne va nelle settimane dopo il parto.
Cosa significa il risultato
Gli intervalli descrivono ciò che, in grandi studi, si associa ai risultati migliori per chi è in gravidanza e per il bambino. Un aumento molto superiore all'intervallo è associato a una maggiore probabilità di avere un bambino grande, di un taglio cesareo e di mantenere chili in più dopo la gravidanza. Un aumento molto inferiore è associato a una maggiore probabilità di avere un bambino piccolo o un parto prematuro. All'interno dell'intervallo c'è molto spazio per le normali differenze: non esistono due gravidanze che seguono la stessa curva.
I valori settimanali sono medie. Il peso sale e scende con i liquidi, i pasti e l'ora del giorno, quindi una singola pesata dice poco. Se vuoi tenerlo d'occhio, pesati sempre alla stessa ora, ogni una o due settimane, e guarda la tendenza.
Non tutti i paesi usano questi intervalli. Nel Regno Unito, per esempio, non esistono obiettivi ufficiali di aumento di peso: l'NHS ricorda che la maggior parte delle persone prende tra 10 e 12,5 kg, soprattutto dopo la settimana 20, e lì l'ostetrica di solito pesa alla prima visita e poi solo se c'è un motivo per farlo.
I limiti di questo calcolatore
Il BMI è una misura approssimativa: non distingue i muscoli dal grasso, e le stesse soglie valgono per tutti anche se, a parità di BMI, i rischi per la salute cambiano da persona a persona. Gli intervalli dell'IOM si basano soprattutto su studi condotti negli Stati Uniti, e quelli per i gemelli sono provvisori. Il calcolatore inoltre non può tenere conto di condizioni come il diabete, la pressione alta o una storia di disturbi alimentari, che cambiano le indicazioni.
Usa il risultato come punto di partenza per parlarne, non come obiettivo. L'ostetrica o il medico conoscono la tua storia e possono dirti com'è un aumento di peso sano per te, e cosa fare se temi di prendere troppo o troppo poco.