[{"data":1,"prerenderedAt":47},["ShallowReactive",2],{"tool:weightGain:es":3},{"faq":4,"sources":20,"html":30,"toc":31},[5,8,11,14,17],{"q":6,"a":7},"¿Cuánto peso debería ganar en el embarazo?","Depende de tu IMC antes del embarazo. Para un solo bebé, el IOM propone de 12,5 a 18 kg si tenías bajo peso, de 11,5 a 16 kg con un peso saludable, de 7 a 11,5 kg con sobrepeso y de 5 a 9 kg con obesidad. Son rangos para un embarazo sano, no cifras exactas que haya que alcanzar.",{"q":9,"a":10},"¿Cuándo se gana la mayor parte del peso?","En la segunda mitad. La mayoría de las personas solo gana entre 0,5 y 2 kg en el primer trimestre, y algunas pierden un poco por las náuseas. A partir de ahí, lo habitual es un aumento constante de unos cientos de gramos por semana hasta el parto.",{"q":12,"a":13},"¿Hay que comer por dos?","No. En los seis primeros meses no necesitas calorías extra, y en los tres últimos solo unas 200 calorías más al día, más o menos un plátano y un yogur pequeño. Importa más comer bien que comer más.",{"q":15,"a":16},"¿Y si gano más o menos de lo que indica el rango?","Coméntalo con tu matrona o tu médico en lugar de cambiar tu alimentación por tu cuenta. El embarazo no es momento para empezar una dieta, y un aumento fuera del rango puede tener explicaciones sencillas, como la retención de líquidos. Ellos pueden comprobar cómo estáis tú y el bebé.",{"q":18,"a":19},"¿Los rangos son distintos para gemelos?","Sí, son más altos: de 17 a 25 kg con un peso saludable, de 14 a 23 kg con sobrepeso y de 11 a 19 kg con obesidad. El IOM los considera provisionales porque hay menos estudios detrás, y no da ningún rango para gemelos cuando el IMC antes del embarazo es inferior a 18,5.",[21,24,27],{"label":22,"url":23},"Instituto de Medicina y Consejo Nacional de Investigación de EE. UU. (National Academies), «Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines», 2009 (en inglés)","https:\u002F\u002Fwww.nationalacademies.org\u002Fpublications\u002F12584",{"label":25,"url":26},"Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), Opinión del Comité 548: aumento de peso durante el embarazo (en inglés)","https:\u002F\u002Fwww.acog.org\u002Fclinical\u002Fclinical-guidance\u002Fcommittee-opinion\u002Farticles\u002F2013\u002F01\u002Fweight-gain-during-pregnancy",{"label":28,"url":29},"NHS, el aumento de peso en el embarazo (en inglés)","https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fpregnancy\u002Frelated-conditions\u002Fcommon-symptoms\u002Fweight-gain\u002F","\u003Ch2 id=\"como-funciona-la-calculadora\">Cómo funciona la calculadora\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>La calculadora usa las recomendaciones del \u003Cstrong>Instituto de Medicina de EE. UU. (IOM)\u003C\u002Fstrong>, hoy integrado en las National Academies, publicadas en 2009. Son las pautas sobre aumento de peso en el embarazo más utilizadas y cuentan con el respaldo del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>El aumento recomendado depende de tu \u003Cstrong>índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo\u003C\u002Fstrong>: tu peso en kilos dividido entre tu estatura en metros al cuadrado. La calculadora obtiene tu IMC, lo sitúa en una de las cuatro categorías habituales y muestra el rango que corresponde para un solo bebé o para gemelos (o mellizos).\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>IMC antes del embarazo\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>Un bebé\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>Gemelos (provisional)\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\u003Ctr>\n\u003Ctd>Bajo peso: menos de 18,5\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>12,5 a 18 kg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>Sin rango del IOM\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Peso saludable: 18,5 a 24,9\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>11,5 a 16 kg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>17 a 25 kg\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Sobrepeso: 25 a 29,9\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>7 a 11,5 kg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>14 a 23 kg\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>Obesidad: 30 o más\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>5 a 9 kg\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>11 a 19 kg\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\u003C\u002Ftable>\n\u003Cp>Si indicas tu semana actual, la calculadora también muestra lo habitual hasta ese momento. El IOM parte de un aumento de unos \u003Cstrong>0,5 a 2 kg en el primer trimestre\u003C\u002Fstrong> (hasta la semana 13). Después da un aumento semanal típico para cada categoría: unos 0,44 a 0,58 kg por semana con bajo peso, 0,35 a 0,50 kg con peso saludable, 0,23 a 0,33 kg con sobrepeso y 0,17 a 0,27 kg con obesidad. La calculadora suma al rango del primer trimestre el aumento semanal de cada semana posterior a la 13. Para gemelos, el IOM no da ritmos semana a semana.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"un-ejemplo-practico\">Un ejemplo práctico\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Imagina que pesabas 65 kg antes del embarazo y que mides 165 cm. Tu IMC es 65 dividido entre 1,65 al cuadrado, es decir, \u003Cstrong>23,9\u003C\u002Fstrong>: un peso saludable. Para un solo bebé, el aumento total recomendado es de \u003Cstrong>11,5 a 16 kg\u003C\u002Fstrong>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>A las 24 semanas, han pasado 11 semanas desde el final del primer trimestre. El extremo bajo es 0,5 kg más 11 semanas a 0,35 kg, unos 4,5 kg. El extremo alto es 2 kg más 11 semanas a 0,5 kg, 7,5 kg. Así que lo habitual a las 24 semanas es haber ganado más o menos \u003Cstrong>de 4,5 a 7,5 kg\u003C\u002Fstrong>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Si esperaras gemelos con el mismo IMC, el rango provisional sería de 17 a 25 kg.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"adonde-va-el-peso\">Adónde va el peso\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Solo alrededor de una cuarta parte del peso que ganas es el bebé. Para un aumento total de unos 12,5 kg, el reparto es más o menos este:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>el bebé: unos 3,5 kg\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>la placenta y el líquido amniótico: unos 1,5 kg\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>el aumento del útero y de los pechos: unos 1,5 kg\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>más sangre y otros líquidos corporales: unos 3 kg\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>reservas de grasa, que ayudan al cuerpo a prepararse para la lactancia: unos 3 kg\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Por eso un aumento dentro del rango es sano y esperable, y por eso buena parte de ese peso se va en las semanas posteriores al parto.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"que-significa-el-resultado\">Qué significa el resultado\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Los rangos describen lo que, en grandes estudios, se asocia con los mejores resultados para ti y para tu bebé. Ganar bastante más de lo que indica el rango se asocia con más probabilidades de tener un bebé grande, de acabar en cesárea y de conservar kilos de más después del embarazo. Ganar bastante menos se asocia con más probabilidades de un bebé pequeño o de un parto prematuro. Dentro del rango hay mucho margen para la variación normal: no hay dos embarazos que sigan la misma curva.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Las cifras semanales son medias. El peso sube y baja con los líquidos, las comidas y la hora del día, así que una sola pesada dice poco. Si quieres llevar un control, pésate a la misma hora del día, cada una o dos semanas, y fíjate en la tendencia.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>No todos los países usan estos rangos. En el Reino Unido, por ejemplo, no hay objetivos oficiales de aumento de peso, y el NHS señala que la mayoría de las personas gana entre 10 y 12,5 kg, sobre todo a partir de la semana 20. Allí, la matrona puede pesarte en la primera cita y después solo si hay algún motivo para hacerlo.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"limites-de-esta-calculadora\">Límites de esta calculadora\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>El IMC es una medida aproximada: no distingue el músculo de la grasa, y se aplican los mismos puntos de corte a todo el mundo, aunque los riesgos para la salud con un mismo IMC varían de una persona a otra. Los rangos del IOM se elaboraron sobre todo a partir de estudios en Estados Unidos, y los de gemelos son provisionales. La calculadora tampoco puede tener en cuenta situaciones como la diabetes, la hipertensión o unos antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria, que cambian las recomendaciones.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Usa el resultado como punto de partida para una conversación, no como un objetivo. Tu matrona o tu médico conocen tu historia y pueden decirte qué aumento de peso es sano en tu caso y qué hacer si te preocupa ganar demasiado o demasiado poco.\u003C\u002Fp>\n",[32,35,38,41,44],{"id":33,"text":34},"como-funciona-la-calculadora","Cómo funciona la calculadora",{"id":36,"text":37},"un-ejemplo-practico","Un ejemplo práctico",{"id":39,"text":40},"adonde-va-el-peso","Adónde va el peso",{"id":42,"text":43},"que-significa-el-resultado","Qué significa el resultado",{"id":45,"text":46},"limites-de-esta-calculadora","Límites de esta calculadora",1793362226403]